Ausdauer-Training
Freizeit-Jogging - 10.000m - Halb-Marathon - Marathon
 Einführung Jogging - Ausdauer-TrainingAusdauertraining aktiviert das Herz-Kreislauf-system, kurbelt die Fettverbrennung an, strafft Beine und Gesäß und ist eine hervorragende Medizin für Körper und Geist. |
 In 10 Wochen zum Halbmarathon:Hier finden Sie Halbmarathon-Trainingspläne für verschiedene Leistungsklassen. Dauerläufe, Steigerungsläufe, Sprint, Wechseltempo u.v.m. |
 In 12 Wochen fit für den Marathon:Hier finden Sie Marathon-Trainingspläne für verschiedene Leistungsklassen. Tipps für Marathon-Einsteiger, Marathon-Könner und Marathon-Profis. |
 Zeit-Berechnungstabelle:Hier finden Sie eine Zeit-Berechnungstabelle für 1000m, 10.000m, Halbmarathon und Marathon als Richtwerte für die Planung der eigenen Ziel-Zeiten. |
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